多猛哥 2024/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

多猛哥新竹
ID 332171

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131.1 km | 07:51:02 | 16.7 km/h

日期: 2024-02-17 08:22 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2881 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

29.75

5000 / 5000

2

12'52"

(22'59")

23.38 (-6.38)

5000 / 10000

3

10'36"

(33'35")

28.35 (-1.41)

5000 / 15000

4

14'11"

(47'46")

21.18 (-8.58)

5000 / 20000

5

11'17"

(59'04")

26.67 (-3.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 634.75 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	1.5 %
2	30.8	1.2 %
3	34.6	-1.2 %
4	35.6	-0.6 %
5	28.1	-0.4 %
6	26.5	1.0 %
7	20.5	-0.2 %
8	23.7	-0.2 %
9	26.3	1.2 %
10	21.1	-0.3 %
11	23.8	-0.4 %
12	25.5	1.2 %
13	30.3	1.3 %
14	29.0	-0.4 %
15	35.3	-0.3 %
16	13.1	-0.6 %
17	22.2	-0.7 %
18	30.0	-1.2 %
19	24.5	1.0 %
20	24.5	1.6 %
21	28.8	-0.4 %
22	23.2	-0.6 %
23	27.3	1.5 %
24	24.7	1.5 %
25	30.0	-1.0 %
26	30.8	-1.0 %
27	24.8	-0.8 %
28	30.5	-0.7 %
29	30.5	-0.2 %
30	27.7	1.5 %
31	20.7	2.5 %
32	24.7	-1.3 %
33	24.3	3.0 %
34	16.8	4.6 %
35	9.2	3.9 %
36	46.2	-4.2 %
37	43.4	-2.7 %
38	2.6	-1.4 %
39	26.3	1.0 %
40	28.6	1.0 %
41	20.0	1.8 %
42	17.7	-2.1 %
43	23.4	1.3 %
44	25.2	1.0 %
45	26.9	1.0 %
46	25.9	-0.2 %
47	28.3	1.0 %
48	24.7	-0.9 %
49	27.9	-1.7 %
50	25.5	-0.4 %
51	24.7	-0.4 %
52	25.4	2.5 %
53	16.6	-0.5 %
54	17.5	1.0 %
55	16.8	1.8 %
56	20.3	-0.7 %
57	18.7	-0.7 %
58	22.6	-0.4 %
59	23.8	1.0 %
60	22.5	2.3 %
61	26.3	-0.3 %
62	18.9	-1.2 %
63	15.3	-0.8 %
64	2.1	1.5 %
65	2.4	1.5 %
66	19.6	-0.9 %
67	20.5	1.0 %
68	18.0	1.0 %
69	18.8	1.0 %
70	26.7	1.3 %
71	22.1	2.3 %
72	29.8	-0.5 %
73	36.4	-1.2 %
74	25.5	-0.8 %
75	28.3	-0.3 %
76	21.4	-0.5 %
77	17.1	-0.2 %
78	17.4	1.2 %
79	17.2	1.0 %
80	12.9	1.0 %
81	10.0	1.0 %
82	10.0	-0.2 %
83	22.2	-0.5 %
84	28.6	-0.5 %
85	21.8	-0.4 %
86	16.8	-0.4 %
87	15.4	1.0 %
88	28.6	1.6 %
89	34.3	-0.3 %
90	14.2	-0.8 %
91	29.3	-0.1 %
92	3.7	-0.1 %
93	21.8	1.0 %
94	19.6	1.0 %
95	13.3	1.0 %
96	25.4	1.0 %
97	16.3	-0.2 %
98	26.3	1.0 %
99	13.3	1.0 %
100	24.5	-0.2 %
101	15.8	1.0 %
102	17.4	-0.2 %
103	10.1	1.3 %
104	15.0	-0.4 %
105	11.3	-0.2 %
106	14.2	-0.2 %
107	24.2	1.0 %
108	20.7	-0.2 %
109	19.9	1.0 %
110	10.9	-0.6 %
111	19.0	1.0 %
112	13.4	-0.2 %
113	24.8	1.0 %
114	24.0	-0.4 %
115	19.7	1.0 %
116	21.3	-0.1 %
117	27.3	1.0 %
118	11.9	1.5 %
119	18.6	1.0 %
120	18.8	1.0 %
121	9.9	-0.5 %
122	22.2	1.2 %
123	25.9	1.0 %
124	13.2	-0.2 %
125	19.5	1.0 %
126	21.8	1.0 %
127	28.3	-0.8 %
128	29.0	1.0 %
129	12.4	1.2 %
130	13.0	1.0 %
131	12.1	-0.9 %
131.1	2.7	0.0 %

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