蔡明書 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明書新北市
ID 321464

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6.8 km | 01:13:22 | 10:52/km

日期: 2024-02-18 16:18 - 平均心率: 102 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 26°C - 濕度: 61

Pace: 12'51" / 09'41" / 09'29" / 11'51" / 08'59" / 11'20" / 11'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'08"

(13'08")

13'08" (+04'10")

1000 / 1000

2

09'40"

(22'48")

09'40" (+00'42")

1000 / 2000

3

09'29"

(32'17")

09'29" (+00'31")

1000 / 3000

4

11'51"

(44'09")

11'51" (+02'53")

1000 / 4000

5

08'58"

(53'08")

08'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.17 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳義翔, Min-Chun Yen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'51"	00:12'51"
2	09'41"	00:22'32"
3	09'29"	00:32'01"
4	11'51"	00:43'52"
5	08'59"	00:52'51"
6	11'20"	01:04'11"
6.7	11'53"	01:13'05"

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