5.0 km | 00:33:01 | 06:35/km日期: 2016-06-14 22:39 - 地點: 師大本部操場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 163 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 02'50" / 06'50" / 07'01" / 07'09" / 1575'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+01'58") | 613 / 613 |
| 2 | | 04'32" (+00'06") | 805 / 1419 |
| 3 | | 20'43" (+16'17") | 145 / 1564 |
| 4 | | 04'26" | 798 / 2362 |
| 5 | | 25'17" (+20'51") | 118 / 2481 |
| 6 | | 04'33" (+00'07") | 803 / 3284 |
| 7 | | 35'05" (+30'39") | 85 / 3370 |
| 8 | | 04'33" (+00'07") | 796 / 4166 |
| 9 | | 06'38" (+02'12") | 837 / 5004 |
亞索八百3:40 (休3min) 四趟
今天縮短到只休三分鐘
吃完四趟
最近住的hostel老闆人很健談
覺得很開心：）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
105.08 km 
Newton MV3 light performance racer 累積 :
1083.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'50" | 00:02'50" |
| 2 | 06'50" | 00:09'40" |
| 3 | 07'01" | 00:16'41" |
| 4 | 07'09" | 00:23'50" |
| 5.0 | 06'16" | 00:30'08" |
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