EricTsai168 2016/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

EricTsai168 台北市
ID 2178

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3.2 km | 00:17:52 | 05:33/km

日期: 2016-06-15 18:33 - 地點: 師大分部 - 平均心率: 129 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'37" / 05'30" / 05'27" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'06"

(02'06")

05'34" (+00'08")

376 / 376

2

02'17"

(04'23")

05'39" (+00'13")

403 / 780

3

02'14"

(06'37")

05'32" (+00'06")

403 / 1183

4

02'13"

(08'50")

05'28" (+00'02")

404 / 1588

5

02'15"

(11'05")

05'29" (+00'03")

409 / 1997

展開計圈分析

warmup

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 146.01 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1441.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , 品衡(慢慢蛇) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'30"	00:11'07"
3	05'27"	00:16'34"
3.2	06'04"	00:17'52"

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