Wayne Liu 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Liu 桃園
ID 756204

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:11 | 04:56/km | 第3半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:44:11
總名次	689 / 6737
分組名次	215 / 1612
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+02'03")

00:49'24" (+01'44")

10 km

(00:49'24")

00:23'53" (+00'25")

15 km

(01:13'36")

00:24'12" (+00'44")

00:47'40"

20 km

(01:37'04")

00:23'28"

Finish

(01:44:11)

日期: 2024-02-25 06:11 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

桃園

Wayne Liu

·

桃園

Wayne Liu

·

賽後評分: 進4分速啦～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.25 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 304.7 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'11"	00:11'01"
3	04'58"	00:15'59"
4	04'45"	00:20'44"
5	04'47"	00:25'31"
6	04'43"	00:30'14"
7	04'51"	00:35'05"
8	04'47"	00:39'52"
9	04'46"	00:44'38"
10	04'46"	00:49'24"
11	04'46"	00:54'10"
12	04'47"	00:58'57"
13	04'48"	01:03'45"
14	05'01"	01:08'46"
15	04'50"	01:13'36"
16	04'58"	01:18'34"
17	04'25"	01:22'59"
18	04'39"	01:27'38"
19	04'47"	01:32'25"
20	04'39"	01:37'04"
21	04'40"	01:41'44"
21.6	04'38"	01:44'26"

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朋友動態

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