張經懋 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

張經懋桃園
ID 111698

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:25 | 05:31/km | 第28半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:56:25
總名次	1500 / 6737
分組名次	466 / 1612
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+00'53")

00:55'33" (+00'19")

10 km

(00:55'33")

00:27'20"

15 km

(01:23'25")

00:27'52" (+00'32")

00:55'14"

20 km

(01:50'47")

00:27'22" (+00'02")

Finish

(01:56:25)

日期: 2024-02-25 06:11 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1911 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'33")

05'32" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'05")

05'31" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'37")

05'32" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'12")

05'34" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.12 km

adidas Takumi Sen9 累積 : 419.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

李宏志, Roget 誠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'32"	00:11'34"
3	05'32"	00:17'06"
4	05'33"	00:22'39"
5	05'34"	00:28'13"
6	05'23"	00:33'36"
7	05'27"	00:39'03"
8	05'29"	00:44'32"
9	05'26"	00:49'58"
10	05'35"	00:55'33"
11	05'36"	01:01'09"
12	05'28"	01:06'37"
13	05'46"	01:12'23"
14	05'32"	01:17'55"
15	05'30"	01:23'25"
16	05'38"	01:29'03"
17	05'22"	01:34'25"
18	05'24"	01:39'49"
19	05'33"	01:45'22"
20	05'25"	01:50'47"
21	05'09"	01:55'56"
21.1	05'07"	01:56'26"

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