Dustin 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Dustin 嘉義
ID 259026

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29.0 km | 02:57:50 | 06:07/km | 第4半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:57'35"

10 km

(00:57'35")

00:30'10" (+02'45")

15 km

(01:28'32")

00:30'57" (+03'32")

01:00'02" (+02'27")

20 km

(01:57'37")

00:29'05" (+01'40")

25 km

(02:27'58")

00:30'21" (+02'56")

00:00'00"

Finish

(02:57:50)

日期: 2024-02-25 06:35 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1988 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'01")

05'30" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'30")

05'29" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'57")

05'26" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'24")

05'27" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Dustin

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給到位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 73.64 km

美津濃白26.5 累積 : 686.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'30"	00:11'01"
3	05'30"	00:16'31"
4	05'26"	00:21'57"
5	05'28"	00:27'25"
6	06'10"	00:33'35"
7	06'23"	00:39'58"
8	05'44"	00:45'42"
9	05'53"	00:51'35"
10	06'00"	00:57'35"
11	06'12"	01:03'47"
12	05'21"	01:09'08"
13	06'48"	01:15'56"
14	05'23"	01:21'19"
15	07'13"	01:28'32"
16	06'51"	01:35'23"
17	06'17"	01:41'40"
18	04'46"	01:46'26"
19	05'14"	01:51'40"
20	05'57"	01:57'37"
21	06'11"	02:03'48"
22	07'23"	02:11'11"
23	05'45"	02:16'56"
24	04'51"	02:21'47"
25	06'11"	02:27'58"
26	05'56"	02:33'54"
27	07'56"	02:41'50"
28	08'15"	02:50'05"
29	06'31"	02:56'36"
29.2	05'51"	02:57'51"

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