Jimmy Hsu 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Hsu 台中
ID 358342

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恭喜破PB

全馬 | 03:32:05 | 05:01/km | 第6馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:32:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50" (+00'24")

00:47'54" (+00'27")

10 km

(00:47'54")

00:24'04" (+00'38")

15 km

(01:11'20")

00:23'26"

00:47'27"

20 km

(01:35'21")

00:24'01" (+00'35")

25 km

(01:59'35")

00:24'14" (+00'48")

00:48'34" (+01'07")

30 km

(02:23'55")

00:24'20" (+00'54")

35 km

(02:49'57")

00:26'02" (+02'36")

00:54'17" (+06'50")

40 km

(03:18'12")

00:28'15" (+04'49")

Finish

(03:32:05)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 170 - 卡路里: 3102 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'26")

04'36" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'15")

04'48" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'00")

04'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'51")

04'50" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 330

賽後評分: 順利完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.54 km

中喬飛影PB3.0 累積 : 720.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳柏霖MICHAEL23 , 塗孟儒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'36"	00:09'26"
3	04'49"	00:14'15"
4	04'45"	00:19'00"
5	04'50"	00:23'50"
6	04'47"	00:28'37"
7	05'12"	00:33'49"
8	04'36"	00:38'25"
9	04'39"	00:43'04"
10	04'50"	00:47'54"
11	04'43"	00:52'37"
12	04'36"	00:57'13"
13	04'42"	01:01'55"
14	04'44"	01:06'39"
15	04'41"	01:11'20"
16	04'36"	01:15'56"
17	04'49"	01:20'45"
18	04'55"	01:25'40"
19	04'47"	01:30'27"
20	04'54"	01:35'21"
21	05'04"	01:40'25"
22	04'52"	01:45'17"
23	04'44"	01:50'01"
24	04'48"	01:54'49"
25	04'46"	01:59'35"
26	04'48"	02:04'23"
27	04'48"	02:09'11"
28	04'58"	02:14'09"
29	04'52"	02:19'01"
30	04'54"	02:23'55"
31	04'54"	02:28'49"
32	04'59"	02:33'48"
33	05'24"	02:39'12"
34	05'22"	02:44'34"
35	05'23"	02:49'57"
36	05'10"	02:55'07"
37	05'57"	03:01'04"
38	05'29"	03:06'33"
39	05'33"	03:12'06"
40	06'06"	03:18'12"
41	05'41"	03:23'53"
42	05'30"	03:29'23"
42.5	05'17"	03:32'05"

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