| 終於解鎖日月潭馬了,
風景真的好美,
沒有跑過這路線,
這一場就把他當作已賽代訓啊,
感謝no哥賽道分析配速,
讓我跑起來更安心許多,
也感謝前輩叫我一開始真的不能跑太快,
留一些體力在後段10公里,真的超虐的爬坡,
倒數2-3k大腿微微抽筋小走一段,
馬上吞了一包乖乖膠狀況就解除了
謝謝明曜一起共跑互相傷害,
後來被他電了,
回程的時候許多參賽選手
一直喊總三 加油加油,(謝謝你妳們的加油聲)
高手沒來,很幸運的男總三入袋。
#賽前覺得有機會上凸台就悄悄的到協會借會旗
#恭喜北回慢跑協會理事長女總三 賽前宣言: 無傷完賽 賽後評分: 風景好美 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% | 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 344.34 km NIKE NEXT %3 累積 : 143.0 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'30" | 00:04'30" | 2 | 04'32" | 00:09'02" | 3 | 04'49" | 00:13'51" | 4 | 04'19" | 00:18'10" | 5 | 04'22" | 00:22'32" | 6 | 04'42" | 00:27'14" | 7 | 04'59" | 00:32'13" | 8 | 04'22" | 00:36'35" | 9 | 04'32" | 00:41'07" | 10 | 04'38" | 00:45'45" | 11 | 04'48" | 00:50'33" | 12 | 04'11" | 00:54'44" | 13 | 04'36" | 00:59'20" | 14 | 04'24" | 01:03'44" | 15 | 05'13" | 01:08'57" | 16 | 05'11" | 01:14'08" | 17 | 04'28" | 01:18'36" | 18 | 04'15" | 01:22'51" | 19 | 04'25" | 01:27'16" | 20 | 04'30" | 01:31'46" | 21 | 04'21" | 01:36'07" | 22 | 04'20" | 01:40'27" | 23 | 04'11" | 01:44'38" | 24 | 04'09" | 01:48'47" | 25 | 04'28" | 01:53'15" | 26 | 04'36" | 01:57'51" | 27 | 04'55" | 02:02'46" | 28 | 04'53" | 02:07'39" | 29 | 04'23" | 02:12'02" | 30 | 04'25" | 02:16'27" | 31 | 04'11" | 02:20'38" | 32 | 04'26" | 02:25'04" | 33 | 04'29" | 02:29'33" | 34 | 05'20" | 02:34'53" | 35 | 05'17" | 02:40'10" | 36 | 05'27" | 02:45'37" | 37 | 05'39" | 02:51'16" | 38 | 05'41" | 02:56'57" | 39 | 04'32" | 03:01'29" | 40 | 04'32" | 03:06'01" | 41 | 06'00" | 03:12'01" | 42 | 06'27" | 03:18'28" | 42.9 | 04'35" | 03:22'41" |
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