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    Ng To Ki Tony 香港
    ID 312217
    12 位追隨者
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    Ng To Ki Tony
    全馬 | 04:23:49 | 06:15/km | 第24馬
    OSAKA MARATHON 2024（第12回大阪マラソン）
    官方成績
    日期2024-02-25
    成績04:23:49
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:15/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'48")
    		00:27'48" (+01'28")00:54'08"
    10 km(00:54'08")
    		00:26'20"
    15 km(01:22'18")
    		00:28'10" (+01'50")00:56'49" (+02'41")
    20 km(01:50'57")
    		00:28'39" (+02'19")
    25 km(02:20'06")
    		00:29'09" (+02'49")01:00'24" (+06'16")
    30 km(02:51'21")
    		00:31'15" (+04'55")
    35 km(03:25'42")
    		00:34'21" (+08'01")01:08'11" (+14'03")
    40 km(03:59'32")
    		00:33'50" (+07'30")
    Finish(04:23:49)

    日期: 2024-02-25 08:19 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 190
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'47"  (05'47")
    		05'47" (+01'16")1000 / 1000
    2
    05'35"  (11'23")
    		05'35" (+01'04")1000 / 2000
    3
    05'28"  (16'52")
    		05'28" (+00'57")1000 / 3000
    4
    05'33"  (22'25")
    		05'33" (+01'02")1000 / 4000
    5
    05'22"  (27'47")
    		05'22" (+00'51")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'41"  (33'29")
    		05'41" (+01'10")1000 / 6000
    7
    05'27"  (38'57")
    		05'27" (+00'56")1000 / 7000
    8
    05'15"  (44'12")
    		05'15" (+00'44")1000 / 8000
    9
    04'36"  (48'48")
    		04'36" (+00'05")1000 / 9000
    10
    05'19"  (54'08")
    		05'19" (+00'48")1000 / 10000
    11
    07'27"  (01:01'35")
    		07'27" (+02'56")1000 / 11000
    12
    05'12"  (01:06'47")
    		05'12" (+00'41")1000 / 12000
    13
    04'39"  (01:11'27")
    		04'39" (+00'08")1000 / 13000
    14
    05'10"  (01:16'38")
    		05'10" (+00'39")1000 / 14000
    15
    05'39"  (01:22'17")
    		05'39" (+01'08")1000 / 15000
    16
    05'33"  (01:27'51")
    		05'33" (+01'02")1000 / 16000
    17
    05'26"  (01:33'17")
    		05'26" (+00'55")1000 / 17000
    18
    06'11"  (01:39'29")
    		06'11" (+01'40")1000 / 18000
    19
    05'26"  (01:44'56")
    		05'26" (+00'55")1000 / 19000
    20
    06'00"  (01:50'56")
    		06'00" (+01'29")1000 / 20000
    21
    05'40"  (01:56'37")
    		05'40" (+01'09")1000 / 21000
    22
    05'37"  (02:02'14")
    		05'37" (+01'06")1000 / 22000
    23
    05'47"  (02:08'01")
    		05'47" (+01'16")1000 / 23000
    24
    06'08"  (02:14'10")
    		06'08" (+01'37")1000 / 24000
    25
    05'55"  (02:20'05")
    		05'55" (+01'24")1000 / 25000
    26
    05'58"  (02:26'03")
    		05'58" (+01'27")1000 / 26000
    27
    06'04"  (02:32'08")
    		06'04" (+01'33")1000 / 27000
    28
    06'32"  (02:38'41")
    		06'32" (+02'01")1000 / 28000
    29
    06'45"  (02:45'27")
    		06'45" (+02'14")1000 / 29000
    30
    05'53"  (02:51'20")
    		05'53" (+01'22")1000 / 30000
    31
    06'53"  (02:58'14")
    		06'53" (+02'22")1000 / 31000
    32
    07'04"  (03:05'18")
    		07'04" (+02'33")1000 / 32000
    33
    06'26"  (03:11'45")
    		06'26" (+01'55")1000 / 33000
    34
    06'35"  (03:18'20")
    		06'35" (+02'04")1000 / 34000
    35
    07'21"  (03:25'41")
    		07'21" (+02'50")1000 / 35000
    36
    07'06"  (03:32'48")
    		07'06" (+02'35")1000 / 36000
    37
    06'14"  (03:39'02")
    		06'14" (+01'43")1000 / 37000
    38
    06'34"  (03:45'37")
    		06'34" (+02'03")1000 / 38000
    39
    06'45"  (03:52'23")
    		06'45" (+02'14")1000 / 39000
    40
    07'08"  (03:59'32")
    		07'08" (+02'37")1000 / 40000
    41
    06'33"  (04:06'05")
    		06'33" (+02'02")1000 / 41000
    42
    06'24"  (04:12'29")
    		06'24" (+01'53")1000 / 42000
    43
    05'46"  (04:18'16")
    		05'46" (+01'15")1000 / 43000
    44
    04'31"  (04:22'47")
    		04'31"1000 / 44000
    賽後評分: 路線算平坦，不過，比較多轉彎位。今天一直下著毛毛細雨，溫度也偏低，狀態不佳下就會跑得很辛苦！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 198.67 km ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 409.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 8 months ago
    MR 珍 說推
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     目標心跳區間: 105~ 137


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'48"00:05'48"
    205'36"00:11'24"
    305'28"00:16'52"
    405'33"00:22'25"
    505'23"00:27'48"
    605'41"00:33'29"
    705'28"00:38'57"
    805'15"00:44'12"
    904'37"00:48'49"
    1005'19"00:54'08"
    1107'28"01:01'36"
    1205'12"01:06'48"
    1304'39"01:11'27"
    1405'11"01:16'38"
    1505'40"01:22'18"
    1605'33"01:27'51"
    1705'27"01:33'18"
    1806'12"01:39'30"
    1905'26"01:44'56"
    2006'01"01:50'57"
    2105'40"01:56'37"
    2205'38"02:02'15"
    2305'47"02:08'02"
    2406'09"02:14'11"
    2505'55"02:20'06"
    2605'58"02:26'04"
    2706'05"02:32'09"
    2806'33"02:38'42"
    2906'45"02:45'27"
    3005'54"02:51'21"
    3106'53"02:58'14"
    3207'05"03:05'19"
    3306'26"03:11'45"
    3406'36"03:18'21"
    3507'21"03:25'42"
    3607'06"03:32'48"
    3706'15"03:39'03"
    3806'35"03:45'38"
    3906'45"03:52'23"
    4007'09"03:59'32"
    4106'34"04:06'06"
    4206'24"04:12'30"
    4305'58"04:18'28"
    4404'20"04:22'48"
    44.205'10"04:23'49"

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