馮啟原 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

馮啟原新北市
ID 528063

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共騎了 109.8 km

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共騎了 18705.8 km

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跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

0.0 km |

22362.6 km
2025 年 :

0.0 km |

161.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	161.4
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	171.9
Nov	0.0	318.8
Oct	0.0	259.2
Sep	0.0	453.8
Aug	0.0	493.6

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113.8 km | 09:34:52 | 11.9 km/h

日期: 2024-02-25 07:23 - 總爬升: 1023 m - 地點: 金崙 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2058 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 648.96 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	1.0 %
2	19.7	2.0 %
3	11.7	-1.6 %
4	19.5	1.2 %
5	4.8	4.1 %
6	6.2	3.5 %
7	12.0	3.3 %
8	10.9	3.8 %
9	10.1	2.4 %
10	20.0	-4.1 %
11	21.8	-2.6 %
12	13.8	-1.2 %
13	23.7	-2.4 %
14	18.5	-1.3 %
15	17.0	1.0 %
16	17.2	1.5 %
17	26.1	1.3 %
18	22.4	-0.3 %
19	22.2	1.0 %
20	18.5	1.2 %
21	15.5	1.0 %
22	16.2	-0.5 %
23	16.6	-1.2 %
24	0.9	-14.0 %
25	15.9	3.7 %
26	17.6	1.5 %
27	14.5	4.6 %
28	19.1	2.0 %
29	16.3	2.0 %
30	12.3	4.4 %
31	18.9	3.0 %
32	14.3	4.1 %
33	15.3	3.5 %
34	12.5	4.1 %
35	10.1	2.7 %
36	27.9	-3.8 %
37	30.3	-3.4 %
38	34.3	-5.1 %
39	29.5	-3.6 %
40	12.7	6.8 %
41	7.4	5.4 %
42	22.9	-5.9 %
43	34.3	-6.1 %
44	22.8	-2.0 %
45	16.2	-1.1 %
46	14.6	-2.5 %
47	6.4	2.4 %
48	17.9	-3.0 %
49	15.1	4.3 %
50	23.4	-2.6 %
51	19.8	-1.2 %
52	15.0	-1.1 %
53	8.2	1.5 %
54	4.4	2.3 %
55	11.3	3.5 %
56	10.0	4.6 %
57	9.9	4.5 %
58	9.9	5.3 %
59	9.3	5.3 %
60	12.5	4.4 %
61	19.7	-0.9 %
62	1.5	2.0 %
63	19.0	1.2 %
64	18.2	1.7 %
65	12.3	3.5 %
66	12.7	3.5 %
67	14.0	3.2 %
68	21.6	-3.6 %
69	15.4	3.0 %
70	12.3	4.4 %
71	11.2	3.2 %
72	14.1	3.0 %
73	16.7	-2.8 %
74	6.3	-3.4 %
75	28.8	-4.0 %
76	36.4	-4.5 %
77	36.7	-3.9 %
78	34.0	-3.1 %
79	33.3	-4.0 %
80	39.1	-4.3 %
81	37.1	-4.9 %
82	36.4	-4.2 %
83	39.6	-6.3 %
84	34.0	-4.3 %
85	21.3	-1.7 %
86	3.0	-0.9 %
87	18.7	1.5 %
88	19.6	1.5 %
89	20.5	-1.0 %
90	20.9	-0.9 %
91	20.1	-0.8 %
92	19.4	1.2 %
93	20.5	-0.5 %
94	19.5	1.0 %
95	18.2	2.0 %
96	19.7	1.2 %
97	10.1	4.3 %
98	13.7	2.8 %
99	25.5	-3.8 %
100	18.8	-1.6 %
101	16.9	-1.7 %
102	17.6	1.4 %
103	18.5	-1.4 %
104	17.7	-1.0 %
105	13.5	-1.2 %
106	10.3	3.2 %
107	12.2	-0.6 %
108	14.9	1.2 %
109	15.3	-0.4 %
110	13.2	-1.6 %
111	12.8	-1.7 %
112	13.1	2.2 %
113	13.4	2.0 %
114	15.6	-2.7 %
113.8	-4.6	3.2 %

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