DANNY YANG 2016/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
ID 30313

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10.0 km | 01:15:55 | 07:34/km

日期: 2016-06-16 05:23 - 地點: 高雄獅甲國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 96%

Pace: 06'02" / 07'27" / 07'46" / 08'06" / 07'57" / 07'53" / 07'35" / 08'00" / 07'42" / 07'21" / 05'15" /

今天早起跑步, 整個獅甲國中運動的民眾我最少年

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 24.18 km

NIKE FREE 5.0 (2nd) 累積 : 1554.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, peryct 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	07'27"	00:13'29"
3	07'46"	00:21'15"
4	08'06"	00:29'21"
5	07'57"	00:37'18"
6	07'53"	00:45'11"
7	07'35"	00:52'46"
8	08'00"	01:00'46"
9	07'42"	01:08'28"
10	07'21"	01:15'49"
10.0	05'15"	01:15'55"

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