人渝🏊‍♀️🐟 2024/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
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人渝🏊‍♀️🐟

10.1 km | 01:31:13 | 09:00/km

日期: 2024-02-27 20:11 - 總爬升: 142 m - 地點: 河畔 - 平均心率: 138 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 90.3

Pace: 14'05" / 09'30" / 08'11" / 07'08" / 05'43" / 05'28" / 05'23" / 05'17" / 05'22" / 22'30" / 18'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'26"

(14'26")

14'26" (+09'10")

1000 / 1000

2

09'29"

(23'56")

09'29" (+04'13")

1000 / 2000

3

08'11"

(32'07")

08'11" (+02'55")

1000 / 3000

4

07'07"

(39'15")

07'07" (+01'51")

1000 / 4000

5

05'43"

(44'58")

05'43" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

·

飄細雨🌧️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 222.95 km

Adididas ULTRABOOST 21 累積 : 1522.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

John Chen, Burnett Shih 和其他 37 人說推

·

觀看另 8 則留言

鄭永成午安！夜跑愉快

2024-02-29 12:20 ·

王裕政精實的月份，也要為自己喝采一下🤗👍

2024-03-01 19:04 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'05"	00:14'05"
2	09'30"	00:23'35"
3	08'11"	00:31'46"
4	07'08"	00:38'54"
5	05'43"	00:44'37"
6	05'28"	00:50'05"
7	05'23"	00:55'28"
8	05'17"	01:00'45"
9	05'22"	01:06'07"
10	22'30"	01:28'37"
10.1	18'20"	01:30'52"

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