Ruei 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ruei 嘉義
ID 466991

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半馬 | 02:03:41 | 05:51/km | 第6半馬

2024 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:03:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+02'43")

00:59'05" (+01'39")

10 km

(00:59'05")

00:28'11"

15 km

(01:27'52")

00:28'47" (+00'36")

00:57'26"

20 km

(01:56'31")

00:28'39" (+00'28")

Finish

(02:03:41)

日期: 2024-03-03 05:34 - 地點: 台南市 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.05 km

MIZUNO WAVE RIDER 26 SW 累積 : 209.5 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'00"	00:13'00"
3	06'13"	00:19'13"
4	05'58"	00:25'11"
5	05'43"	00:30'54"
6	06'12"	00:37'06"
7	05'39"	00:42'45"
8	05'28"	00:48'13"
9	05'33"	00:53'46"
10	05'19"	00:59'05"
11	05'58"	01:05'03"
12	05'32"	01:10'35"
13	05'43"	01:16'18"
14	05'47"	01:22'05"
15	05'47"	01:27'52"
16	05'37"	01:33'29"
17	05'57"	01:39'26"
18	05'36"	01:45'02"
19	05'40"	01:50'42"
20	05'49"	01:56'31"
21	05'40"	02:02'11"
21.3	05'41"	02:03'41"

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