曾智億 2024/03/03 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 03:39:53 | 05:12/km | 第48馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	03:39:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:48'45"

10 km

(00:48'45")

00:24'52" (+00'59")

15 km

(01:14'31")

00:25'46" (+01'53")

00:51'37" (+02'52")

20 km

(01:40'22")

00:25'51" (+01'58")

25 km

(02:06'41")

00:26'19" (+02'26")

00:51'34" (+02'49")

30 km

(02:31'56")

00:25'15" (+01'22")

35 km

(02:57'18")

00:25'22" (+01'29")

00:52'43" (+03'58")

40 km

(03:24'39")

00:27'21" (+03'28")

Finish

(03:39:53)

日期: 2024-03-03 06:10 - 總爬升: 143 m - 地點: 台中市梧棲漁港 - 天氣: 好 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2404 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'40"

(09'19")

04'40" (+00'02")

1000 / 2000

04'48"

(14'07")

04'48" (+00'10")

1000 / 3000

04'55"

(19'03")

04'55" (+00'17")

1000 / 4000

04'49"

(23'53")

04'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

留言

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 534.22 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Kent Hong （見成）, 李俊松和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林全宏午安喔，週末運動愉快，謝謝鼓勵喔，恭喜高速完賽喔

2024-03-03 15:07 ·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！讚！

2024-03-04 22:17 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'41"	00:09'20"
3	04'48"	00:14'08"
4	04'56"	00:19'04"
5	04'49"	00:23'53"
6	04'53"	00:28'46"
7	04'50"	00:33'36"
8	04'58"	00:38'34"
9	05'03"	00:43'37"
10	05'08"	00:48'45"
11	05'01"	00:53'46"
12	05'12"	00:58'58"
13	05'03"	01:04'01"
14	05'10"	01:09'11"
15	05'20"	01:14'31"
16	05'01"	01:19'32"
17	05'12"	01:24'44"
18	05'24"	01:30'08"
19	05'04"	01:35'12"
20	05'10"	01:40'22"
21	05'24"	01:45'46"
22	05'09"	01:50'55"
23	05'09"	01:56'04"
24	05'36"	02:01'40"
25	05'01"	02:06'41"
26	05'16"	02:11'57"
27	04'57"	02:16'54"
28	04'57"	02:21'51"
29	05'10"	02:27'01"
30	04'55"	02:31'56"
31	04'57"	02:36'53"
32	05'08"	02:42'01"
33	05'02"	02:47'03"
34	05'03"	02:52'06"
35	05'12"	02:57'18"
36	05'06"	03:02'24"
37	05'24"	03:07'48"
38	05'50"	03:13'38"
39	05'25"	03:19'03"
40	05'36"	03:24'39"
41	05'42"	03:30'21"
42	05'12"	03:35'33"
42.9	05'07"	03:39'55"