林世麟 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

林世麟宜蘭
ID 376998

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9.0 km | 01:29:45 | 09:58/km

2024 Mountain WoW 鳴鳳越野

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:29:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:58/km

日期: 2024-03-03 09:00 - 總爬升: 500 m - 地點: 苗栗獅潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 12°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

11'20"

(16'47")

11'20" (+05'54")

1000 / 2000

3

16'00"

(32'48")

16'00" (+10'34")

1000 / 3000

4

12'10"

(44'58")

12'10" (+06'44")

1000 / 4000

5

13'15"

(58'14")

13'15" (+07'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 25.85 km

hoka one one Mafate Speed 4 累積 : 97.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	11'21"	00:16'48"
3	16'00"	00:32'48"
4	12'11"	00:44'59"
5	13'15"	00:58'14"
6	13'18"	01:11'32"
7	10'31"	01:22'03"
8	06'13"	01:28'16"
8.3	04'58"	01:29'46"

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