菊川一 2024/03/03 訓練日誌

菊川一東京
ID 238552

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菊川一

全馬 | 04:20:59 | 06:11/km | 第31馬

東京マラソン2024

官方成績
日期	2024-03-03
成績	04:20:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'06")

00:52'42"

10 km

(00:52'42")

00:26'24" (+00'12")

15 km

(01:18'54")

00:26'12"

00:53'27" (+00'45")

20 km

(01:46'09")

00:27'15" (+01'03")

25 km

(02:14'53")

00:28'44" (+02'32")

00:59'23" (+06'41")

30 km

(02:45'32")

00:30'39" (+04'27")

35 km

(03:19'58")

00:34'26" (+08'14")

01:11'04" (+18'22")

40 km

(03:56'36")

00:36'38" (+10'26")

Finish

(04:20:59)

日期: 2024-03-03 09:13 - 總爬升: 1269 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2686 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'58")

1000 / 1000

05'05"

(10'58")

05'05" (+00'10")

1000 / 2000

05'07"

(16'06")

05'07" (+00'12")

1000 / 3000

05'03"

(21'10")

05'03" (+00'08")

1000 / 4000

05'07"

(26'18")

05'07" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

東京

菊川一

完走メダル、ポンチョ、アルミシート、スポーツドリンク、リカバリーゼリー、水、きき湯、バスソルト、ウエットティッシュ

留言

賽後評分: 高速コース、レース人口の増加、トップランナーの招聘、人気は高い。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.20 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

MR 珍和 Andrew Hayashi 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'06"	00:10'59"
3	05'07"	00:16'06"
4	05'04"	00:21'10"
5	05'08"	00:26'18"
6	05'13"	00:31'31"
7	05'07"	00:36'38"
8	05'24"	00:42'02"
9	05'39"	00:47'41"
10	05'01"	00:52'42"
11	05'23"	00:58'05"
12	05'21"	01:03'26"
13	05'34"	01:09'00"
14	04'56"	01:13'56"
15	04'58"	01:18'54"
16	05'33"	01:24'27"
17	05'21"	01:29'48"
18	05'34"	01:35'22"
19	05'15"	01:40'37"
20	05'32"	01:46'09"
21	05'43"	01:51'52"
22	05'44"	01:57'36"
23	05'44"	02:03'20"
24	05'42"	02:09'02"
25	05'51"	02:14'53"
26	05'58"	02:20'51"
27	05'55"	02:26'46"
28	06'07"	02:32'53"
29	06'27"	02:39'20"
30	06'12"	02:45'32"
31	06'05"	02:51'37"
32	06'55"	02:58'32"
33	07'07"	03:05'39"
34	07'04"	03:12'43"
35	07'15"	03:19'58"
36	06'36"	03:26'34"
37	07'17"	03:33'51"
38	08'17"	03:42'08"
39	07'20"	03:49'28"
40	07'08"	03:56'36"
41	07'40"	04:04'16"
42	07'39"	04:11'55"
43	07'47"	04:19'42"
43.2	08'15"	04:21'01"