小葉 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

小葉雲林
ID 233038

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23.2 km | 08:04:49 | 20:55/km

日期: 2016-06-19 06:39 - 總爬升: 1464 m - 卡路里: 1077 Cal - 總步數: 9090 - 平均步頻: 18 - 平均步幅: 250 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'06"

(24'06")

2.49 (-1.72)

1001 / 1001

16 / 258

2

14'41"

(38'47")

4.09 (-0.12)

1000 / 2002

2 / 2943

3

15'56"

(54'43")

3.77 (-0.45)

1000 / 3002

10 / 602

4

17'00"

(01:11'43")

3.53 (-0.68)

1000 / 4002

19 / 301

5

14'17"

(01:26'00")

4.22

1003 / 5005

15 / 464

展開計圈分析

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爆熱的7連峰

MW Watch 上傳 | 8 years ago

宴茹（瞎跑團）, 姜宗文和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'04"	00:24'04"
2	14'41"	00:38'45"
3	15'58"	00:54'43"
4	16'57"	01:11'40"
5	14'15"	01:25'55"
6	19'22"	01:45'17"
7	18'16"	02:03'33"
8	19'26"	02:22'59"
9	21'25"	02:44'24"
10	14'47"	02:59'11"
11	14'00"	03:13'11"
12	26'27"	03:39'38"
13	32'56"	04:12'34"
14	25'44"	04:38'18"
15	16'11"	04:54'29"
16	21'20"	05:15'49"
17	28'32"	05:44'21"
18	33'10"	06:17'31"
19	24'58"	06:42'29"
20	17'23"	06:59'52"
21	20'15"	07:20'07"
22	24'01"	07:44'08"
23	19'32"	08:03'40"
22.8	-5'00"	08:04'49"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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