Chien Chen Lu 2024/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.2 km | 01:26:35 | 08:26/km

日期: 2024-03-04 20:55 - 平均心率: 156 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.2

Pace: 08'49" / 08'27" / 08'21" / 10'18" / 07'20" / 07'37" / 07'38" / 08'00" / 08'11" / 08'01" / 15'32" /

才50就掰咖了，要是跑76.100的跑不跑的完是一回事，我覺得要推輪椅。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.91 km

Strava 上傳 | 8 months ago

yahui, 陳曉溪和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

柯享奇建成哥哥騙人🥳🥳🥳

2024-03-05 09:57 ·

曾信景放心吧，不是坐輪椅都還好

2024-03-05 12:23 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	08'27"	00:17'16"
3	08'21"	00:25'37"
4	10'18"	00:35'55"
5	07'20"	00:43'15"
6	07'37"	00:50'52"
7	07'38"	00:58'30"
8	08'00"	01:06'30"
9	08'11"	01:14'41"
10	08'01"	01:22'42"
10.3	15'17"	01:26'35"

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