圓刀男 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

圓刀男新竹
ID 718797

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4.4 km | 00:50:41 | 11:24/km

日期: 2024-03-05 19:57 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 26°C - 濕度: 73.1

Pace: 13'18" / 11'39" / 12'04" / 10'59" / 08'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

12'05" (+01'07")

1000 / 1000

2

11'39"

(23'44")

11'39" (+00'41")

1000 / 2000

3

12'03"

(35'48")

12'03" (+01'05")

1000 / 3000

4

10'58"

(46'47")

10'58"

1000 / 4000

5

03'53"

(50'41")

08'54"

437 / 4437

新竹

圓刀男

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 49.34 km

Hoka Mafate Speed 4 累積 : 293.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

JingHua 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'18"	00:13'18"
2	11'39"	00:24'57"
3	12'04"	00:37'01"
4	10'59"	00:48'00"
4.4	08'52"	00:51'53"

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