俞大偉 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.4 km | 00:18:03 | 07:40/km

日期: 2024-03-05 21:52 - 平均心率: 167 - 卡路里: 154 Cal - 總步數: 2582 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86

Pace: 06'14" / 05'57" / 16'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'18")

1000 / 1000

176 / 90

2

05'57"

(12'11")

05'55"

1003 / 2003

174 / 96

3

05'52"

(18'03")

16'55" (+11'00")

346 / 2350

75 / 78

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.10 km

喬丹飛影PLAID 累積 : 403.9 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

楊富傑和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'57"	00:12'11"
2.4	16'43"	00:18'03"

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