林世旭 2016/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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6.9 km | 00:37:10 | 05:24/km

日期: 2016-06-20 17:39 - 平均心率: 134 - 卡路里: 414 Cal - 總步數: 6836 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 80%

Pace: 06'03" / 05'25" / 05'35" / 05'22" / 05'11" / 05'04" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'00" (+00'55")

1005 / 1005

177 / 93

2

05'25"

(11'28")

05'24" (+00'19")

1001 / 2007

186 / 99

3

05'35"

(17'03")

05'33" (+00'28")

1003 / 3010

182 / 98

4

05'22"

(22'25")

05'20" (+00'15")

1006 / 4016

182 / 102

5

05'11"

(27'36")

05'10" (+00'05")

1000 / 5017

185 / 103

展開計圈分析

高雄

林世旭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 255.78 km

美津濃皇速累積 : 1357.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李同湖, 李成國和其他 98 人說推

·

觀看另 11 則留言

David 世旭午安~運動愉快^_^

2016-06-21 15:18 ·

林捷明世旭兄下午好哦~

2016-06-21 15:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'25"	00:11'28"
3	05'35"	00:17'03"
4	05'22"	00:22'25"
5	05'11"	00:27'36"
6	05'04"	00:32'40"
6.9	05'11"	00:37'10"

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