黎又瑋 2024/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

黎又瑋台中
ID 461203

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1.8 km | 00:08:06 | 04:31/km

日期: 2024-03-08 06:53 - 平均心率: 150 - 卡路里: 90 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 72.8

Pace: 04'54" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'03"

(02'03")

05'08" (+01'08")

400 / 400

2

01'54"

(03'58")

04'47" (+00'47")

400 / 800

3

01'43"

(05'41")

04'18" (+00'18")

400 / 1200

4

01'36"

(07'18")

04'00"

400 / 1600

5

00'48"

(08'06")

04'15" (+00'15")

190 / 1790

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.20 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
1.8	04'03"	00:08'06"

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