Johnny 2016/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
ID 39750

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3.0 km | 00:14:22 | 04:45/km

日期: 2016-06-21 17:53 - 平均心率: 155 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 05'20" / 04'31" / 04'26" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'50")

04'30" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'26"

(14'16")

04'26"

1000 / 3000

4

00'05"

(14'22")

04'08"

20 / 3020

把握時間，跑多少算多少了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 129.11 km

Y拖二代累積 : 802.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓小松, 江馬克和其他 18 人說推

·

鄭安鈞四分速，平均心跳才155?

2016-06-21 21:38 ·

Johnny 這K數太少,数值意義就不大了。

2016-06-21 22:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'31"	00:09'51"
3	04'26"	00:14'17"
3.0	04'04"	00:14'22"

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