黃小英 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃小英新北市
ID 271279

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半馬 | 01:47:53 | 05:06/km | 第9半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:47:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+01'19")

00:51'22" (+01'03")

10 km

(00:51'22")

00:25'43" (+01'23")

15 km

(01:15'42")

00:24'20"

00:50'19"

20 km

(01:41'41")

00:25'59" (+01'39")

Finish

(01:47:53)

日期: 2024-03-10 05:41 - 地點: 國道 - 天氣: 風大 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'23")

05'09" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'21")

04'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'25")

05'03" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'38")

05'13" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.38 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 353.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

金發黃說推

·

金發黃恭喜高速完賽

2024-03-10 11:06 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'10"	00:10'24"
3	04'57"	00:15'21"
4	05'04"	00:20'25"
5	05'14"	00:25'39"
6	05'10"	00:30'49"
7	05'15"	00:36'04"
8	05'08"	00:41'12"
9	05'12"	00:46'24"
10	04'58"	00:51'22"
11	05'01"	00:56'23"
12	04'54"	01:01'17"
13	04'43"	01:06'00"
14	04'52"	01:10'52"
15	04'50"	01:15'42"
16	04'51"	01:20'33"
17	04'53"	01:25'26"
18	04'55"	01:30'21"
19	05'47"	01:36'08"
20	05'33"	01:41'41"
21	05'51"	01:47'32"
21.1	05'16"	01:47'54"

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