溫思政 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

溫思政桃園
ID 198475

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半馬 | 01:48:45 | 05:09/km | 第12半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:48:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+02'12")

00:53'34" (+03'19")

10 km

(00:53'34")

00:26'43" (+02'04")

15 km

(01:19'10")

00:25'36" (+00'57")

00:50'15"

20 km

(01:43'49")

00:24'39"

Finish

(01:48:45)

日期: 2024-03-10 05:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'51")

05'30" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'11")

05'19" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'26")

05'15" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'50")

05'24" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次跑在國道新鮮體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.91 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 410.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

彭任瑩說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'30"	00:10'52"
3	05'19"	00:16'11"
4	05'16"	00:21'27"
5	05'24"	00:26'51"
6	05'23"	00:32'14"
7	05'26"	00:37'40"
8	05'25"	00:43'05"
9	05'25"	00:48'30"
10	05'04"	00:53'34"
11	05'17"	00:58'51"
12	05'14"	01:04'05"
13	05'03"	01:09'08"
14	04'57"	01:14'05"
15	05'05"	01:19'10"
16	05'12"	01:24'22"
17	04'51"	01:29'13"
18	04'52"	01:34'05"
19	04'56"	01:39'01"
20	04'48"	01:43'49"
21	04'39"	01:48'28"
21.1	04'25"	01:48'45"

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