karros 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

karros 台南
ID 91459

148 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:37:09 | 04:36/km | 第33半馬

2024 柚花追香路跑:麻豆場

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:37:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:45'09"

10 km

(00:45'09")

00:22'55" (+00'41")

15 km

(01:08'21")

00:23'12" (+00'58")

00:46'43" (+01'34")

20 km

(01:31'52")

00:23'31" (+01'17")

Finish

(01:37:09)

日期: 2024-03-10 06:32 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'47")

04'22" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'13"

(13'01")

04'13"

1000 / 3000

4

04'37"

(17'38")

04'37" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'13")

04'35" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

karros

·

人生第一次拿整包衛生紙跑完半馬🤣

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.41 km

Asics Magic speed 3 2E 累積 : 1219.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

楓在飄, 賴亦和其他 6 人說推

·

KenWu 太強大了

2024-03-11 18:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'23"	00:08'48"
3	04'13"	00:13'01"
4	04'38"	00:17'39"
5	04'35"	00:22'14"
6	04'33"	00:26'47"
7	04'25"	00:31'12"
8	04'33"	00:35'45"
9	04'44"	00:40'29"
10	04'40"	00:45'09"
11	04'37"	00:49'46"
12	04'32"	00:54'18"
13	04'42"	00:59'00"
14	04'38"	01:03'38"
15	04'43"	01:08'21"
16	04'58"	01:13'19"
17	04'42"	01:18'01"
18	04'48"	01:22'49"
19	04'40"	01:27'29"
20	04'23"	01:31'52"
21	04'19"	01:36'11"
21.3	03'16"	01:37'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km