（TBL）國慶 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

13.4 km | 01:11:33 | 05:21/km

日期: 2024-03-12 06:34 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93.9

Pace: 05'11" / 05'11" / 05'09" / 05'08" / 05'09" / 04'50" / 05'06" / 05'04" / 05'28" / 05'41" / 05'43" / 05'37" / 05'34" / 07'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.85 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'11"	00:10'22"
3	05'09"	00:15'31"
4	05'08"	00:20'39"
5	05'09"	00:25'48"
6	04'50"	00:30'38"
7	05'06"	00:35'44"
8	05'04"	00:40'48"
9	05'28"	00:46'16"
10	05'41"	00:51'57"
11	05'43"	00:57'40"
12	05'37"	01:03'17"
13	05'34"	01:08'51"
13.4	07'32"	01:11'33"

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