7.2 km | 00:40:04 | 05:35/km日期: 2024-03-12 17:52 - 平均心率: 137 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 58.8
Pace: 05'33" / 05'37" / 05'35" / 05'35" / 05'38" / 05'38" / 05'37" / 05'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'32" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'37" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'34" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'34" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'38" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'37" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'25" | 158 / 7158 |
今天在跑一次40分鐘,一樣的酸痛,一樣的可接受範圍,相信自己的身體,期待可克服這次的酸痛,印象中腰痠會有,左背痛倒是第一次,左邊一起酸痛好像也是第一次~
受傷的時候真的覺得自己的脆弱,明天迎來治療日,希望能往好的地方發展~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
150.71 km 愛迪達 boston12 累積 :
1450.3 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'37" | 00:11'10" |
3 | 05'35" | 00:16'45" |
4 | 05'35" | 00:22'20" |
5 | 05'38" | 00:27'58" |
6 | 05'38" | 00:33'36" |
7 | 05'37" | 00:39'13" |
7.2 | 05'21" | 00:40'04" |