康銘揚 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.3 km | 01:00:55 | 11:29/km

日期: 2024-03-14 12:04 - 平均心率: 64 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70.9

Pace: 11'49" / 11'19" / 10'57" / 11'38" / 11'22" / 12'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'49"

(11'49")

11'49" (+00'53")

1000 / 1000

2

11'18"

(23'07")

11'18" (+00'22")

1000 / 2000

3

10'56"

(34'04")

10'56"

1000 / 3000

4

11'38"

(45'42")

11'38" (+00'42")

1000 / 4000

5

11'21"

(57'04")

11'21" (+00'25")

1000 / 5000

6

03'51"

(01:00'55")

12'55" (+01'59")

298 / 5298

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.27 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	11'19"	00:23'08"
3	10'57"	00:34'05"
4	11'38"	00:45'43"
5	11'22"	00:57'05"
5.3	12'55"	01:00'56"

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朋友動態

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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