蔡明皇 2016/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明皇桃園
ID 267918

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.6 km | 01:07:52 | 21.7 km/h

日期: 2016-06-23 22:41 - 總爬升: 200 m - 地點: 後一 - 天氣: 涼 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.43 (-13.19)

995 / 995

2

03'49"

(06'37")

15.72 (-18.89)

999 / 1994

3

03'04"

(09'41")

19.67 (-14.94)

1002 / 2997

4

01'47"

(11'28")

34.62

1022 / 4020

5

01'54"

(13'22")

31.58 (-3.04)

992 / 5013

展開計圈分析

吃了一碗麵緩騎回家~
PS.在最後一個爬坡"落鏈"了我。

6月累積里程 : 374.30 km

Android - HTC HTC_D816x 上傳 | 8 years ago

陳榮興, Kung 和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 蔡兄，早上好，運動暢快

2016-06-24 10:04 ·

金發黃蔡兄運動快樂

2016-06-24 17:10 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-4.0 %
2	15.7	4.0 %
3	19.8	3.8 %
4	34.3	-4.3 %
5	31.6	-3.6 %
6	24.3	2.8 %
7	24.7	-2.4 %
8	26.5	-1.5 %
9	20.5	4.0 %
10	29.5	-2.2 %
11	24.8	2.8 %
12	24.0	1.6 %
13	24.2	2.0 %
14	22.1	-2.5 %
15	19.7	3.5 %
16	26.5	-3.2 %
17	24.7	-2.5 %
18	23.7	2.8 %
19	24.0	2.4 %
20	22.4	-4.4 %
21	25.7	-2.0 %
22	25.2	-1.6 %
23	22.0	3.4 %
24	8.7	3.4 %
24.6	13.7	4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km