Mona, Chen 2016/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Mona, Chen CA
ID 3669

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01:00:00

日期: 2016-06-23 12:10 - 地點: 太陽體能海安店 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 376 Cal

滾筒按摩伸展，
右踝活動度，
跳繩100，

side lunge 12kg 10*4,
單邊肩推8kg*6*4,
reverse lunge +hip flextion 12kg *6*4,
incline push ups6*4,
單腳RDL 12kg*8*4,
上肢拉等長收縮上到下*10sec*4*4，

胸椎伸展，
couch stretch

手動上傳 | 8 years ago

許英龍, Nelson Liu 和其他 38 人說推

·

陳榮興早安

2016-06-24 08:48 ·

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