Jason Song 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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5.0 km | 00:26:55 | 05:21/km

日期: 2024-03-16 17:53 - 平均心率: 156 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 48.2

Pace: 05'42" / 05'17" / 05'20" / 05'19" / 05'11" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.47 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'17"	00:10'59"
3	05'20"	00:16'19"
4	05'19"	00:21'38"
5	05'11"	00:26'49"
5.0	04'05"	00:26'55"

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