Wayne Liu 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Liu 桃園
ID 756204

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10.0 km | 00:48:11 | 04:49/km

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	00:48:11
總名次	165 / 5309
分組名次	141 / 2897
平均速度	04:49/km

日期: 2024-03-17 06:52 - 地點: 萬金石 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 155 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

一年進步10分啦～

賽後評分: 辛苦志工了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.03 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 283.5 km

Strava 上傳 | 8 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'49"	00:10'46"
3	04'33"	00:15'19"
4	04'38"	00:19'57"
5	04'39"	00:24'36"
6	04'33"	00:29'09"
7	04'29"	00:33'38"
8	04'31"	00:38'09"
9	08'52"	00:47'01"
10	00'33"	00:47'34"
10.2	03'40"	00:48'22"

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