謝耀德 2024/03/17 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

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謝耀德

全馬 | 04:31:35 | 06:26/km | 第88馬

首爾馬拉松2024

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:31:35
總名次	1682 / 11679
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+00'44")

01:00'05" (+00'26")

10 km

(01:00'05")

00:30'00" (+00'39")

15 km

(01:30'23")

00:30'18" (+00'57")

00:59'39"

20 km

(01:59'44")

00:29'21"

25 km

(02:29'51")

00:30'07" (+00'46")

01:03'10" (+03'31")

30 km

(03:02'54")

00:33'03" (+03'42")

35 km

(03:36'39")

00:33'45" (+04'24")

01:10'12" (+10'33")

40 km

(04:13'06")

00:36'27" (+07'06")

Finish

(04:31:35)

日期: 2024-03-17 07:25 - 總爬升: 267 m - 地點: 韓國光化門 - 天氣: 有夠泠 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2733 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'23")

1000 / 1000

05'59"

(11'57")

05'59" (+00'25")

1000 / 2000

05'54"

(17'52")

05'54" (+00'20")

1000 / 3000

06'04"

(23'56")

06'04" (+00'30")

1000 / 4000

06'08"

(30'04")

06'08" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第88馬。。。。加油

賽後評分: 第88馬....完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.97 km

日本母子鱷魚淺黃ㄚ拖1號累積 : 1070.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

雪特利, 元鴻和其他 5 人說推

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Hungone紅丸子恭喜完賽

2024-03-17 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'59"	00:11'57"
3	05'55"	00:17'52"
4	06'05"	00:23'57"
5	06'08"	00:30'05"
6	06'25"	00:36'30"
7	05'57"	00:42'27"
8	06'04"	00:48'31"
9	05'45"	00:54'16"
10	05'49"	01:00'05"
11	05'54"	01:05'59"
12	05'47"	01:11'46"
13	07'15"	01:19'01"
14	05'34"	01:24'35"
15	05'48"	01:30'23"
16	06'00"	01:36'23"
17	05'46"	01:42'09"
18	05'50"	01:47'59"
19	06'01"	01:54'00"
20	05'44"	01:59'44"
21	05'52"	02:05'36"
22	05'58"	02:11'34"
23	06'03"	02:17'37"
24	06'00"	02:23'37"
25	06'14"	02:29'51"
26	06'04"	02:35'55"
27	06'37"	02:42'32"
28	06'14"	02:48'46"
29	07'39"	02:56'25"
30	06'29"	03:02'54"
31	06'36"	03:09'30"
32	06'30"	03:16'00"
33	06'58"	03:22'58"
34	06'48"	03:29'46"
35	06'53"	03:36'39"
36	07'24"	03:44'03"
37	07'09"	03:51'12"
38	07'17"	03:58'29"
39	07'28"	04:05'57"
40	07'09"	04:13'06"
41	07'34"	04:20'40"
42	07'47"	04:28'27"
42.5	07'08"	04:31'50"