陳孫文 2024/03/17 訓練日誌

陳孫文新北市
ID 312316

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陳孫文

全馬 | 05:21:23 | 07:36/km | 第79馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	05:21:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+00'57")

01:06'56"

10 km

(01:06'56")

00:33'15" (+00'31")

15 km

(01:39'40")

00:32'44"

01:07'40" (+00'44")

20 km

(02:14'36")

00:34'56" (+02'12")

25 km

(02:48'40")

00:34'04" (+01'20")

01:13'36" (+06'40")

30 km

(03:28'12")

00:39'32" (+06'48")

35 km

(04:11'21")

00:43'09" (+10'25")

01:31'16" (+24'20")

40 km

(04:59'28")

00:48'07" (+15'23")

Finish

(05:21:23)

日期: 2024-03-17 06:30 - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2911 Cal - 總步數: 52990 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

新北市

陳孫文

留言

完賽就好
今天竟然忘記帶帽子，也沒帶跑褲就出門
只好穿著休閒褲，光著頭曬太陽上場
後半段屁股燒襠沒辦法跑，只好快走完成賽事

賽後評分: 國際級賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 449.50 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

龔啟銘, 方格子和其他 41 人說推

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觀看另 21 則留言

謝敏璋恭喜完賽

2024-03-19 20:46 ·

1 個人推

陳信宏恭喜完賽，給你一個讚👍

2024-03-22 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	03'14"	00:14'56"
3	06'10"	00:21'06"
4	06'13"	00:27'19"
5	06'22"	00:33'41"
6	06'31"	00:40'12"
7	06'37"	00:46'49"
8	06'46"	00:53'35"
9	06'27"	01:00'02"
10	06'54"	01:06'56"
11	06'19"	01:13'15"
12	06'51"	01:20'06"
13	06'09"	01:26'15"
14	06'17"	01:32'32"
15	07'08"	01:39'40"
16	05'54"	01:45'34"
17	06'13"	01:51'47"
18	06'11"	01:57'58"
19	08'10"	02:06'08"
20	08'28"	02:14'36"
21	06'08"	02:20'44"
22	06'32"	02:27'16"
23	06'50"	02:34'06"
24	06'41"	02:40'47"
25	07'53"	02:48'40"
26	07'08"	02:55'48"
27	07'37"	03:03'25"
28	07'19"	03:10'44"
29	07'54"	03:18'38"
30	09'34"	03:28'12"
31	07'53"	03:36'05"
32	07'35"	03:43'40"
33	09'35"	03:53'15"
34	08'18"	04:01'33"
35	09'48"	04:11'21"
36	09'08"	04:20'29"
37	09'14"	04:29'43"
38	10'39"	04:40'22"
39	09'29"	04:49'51"
40	09'37"	04:59'28"
41	09'36"	05:09'04"
42	10'12"	05:19'16"
42.6	03'31"	05:21'23"