康銘揚 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.1 km | 00:55:43 | 10:54/km

日期: 2024-03-18 15:32 - 平均心率: 81 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80.2

Pace: 11'24" / 11'20" / 10'56" / 10'28" / 10'33" / 09'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'22" (+00'55")

1000 / 1000

2

11'20"

(22'43")

11'20" (+00'53")

1000 / 2000

3

10'56"

(33'39")

10'56" (+00'29")

1000 / 3000

4

10'27"

(44'07")

10'27"

1000 / 4000

5

10'33"

(54'40")

10'33" (+00'06")

1000 / 5000

6

01'02"

(55'43")

09'45"

107 / 5107

桃園

康銘揚

·

桃園

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康銘揚

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.27 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

宏, 吉哥和其他 1 人說推

·

吉哥加油

2024-03-19 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
2	11'20"	00:22'44"
3	10'56"	00:33'40"
4	10'28"	00:44'08"
5	10'33"	00:54'41"
5.1	09'48"	00:55'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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