曾小奕 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
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5.0 km | 00:31:29 | 06:16/km

日期: 2024-03-18 17:28 - 平均心率: 124 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 21°C - 濕度: 75.6

Pace: 05'52" / 05'51" / 08'12" / 05'42" / 05'38" / 19'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.92 km

Strava 上傳 | 8 months ago

林永基和小白龍說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'51"	00:11'43"
3	08'12"	00:19'55"
4	05'42"	00:25'37"
5	05'38"	00:31'15"
5.0	18'58"	00:31'29"

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