嘉原 2016/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

嘉原台南
ID 9900

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5.2 km | 00:26:42 | 05:10/km

日期: 2016-06-26 18:23 - 地點: 萬丹河堤 - 平均心率: 137 - 卡路里: 349 Cal - 總步數: 4453 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 86%

Pace: 05'13" / 05'06" / 05'08" / 05'40" / 04'40" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'15" (+00'37")

1008 / 1008

168 / 113

2

05'14"

(10'32")

05'11" (+00'33")

1006 / 2015

166 / 115

3

05'04"

(15'36")

05'01" (+00'23")

1006 / 3022

167 / 118

4

05'40"

(21'16")

05'37" (+00'59")

1006 / 4028

162 / 109

5

04'40"

(25'56")

04'38"

1006 / 5035

170 / 126

6

00'46"

(26'42")

04'43" (+00'05")

162 / 5197

169 / 124

台南

嘉原

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.60 km

Y拖40白#5 N30 累積 : 760.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

葉俊洋, 小賀和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'06"	00:10'19"
3	05'08"	00:15'27"
4	05'40"	00:21'07"
5	04'40"	00:25'47"
5.2	05'39"	00:26'42"

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