RU 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

RU 台南
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4.2 km | 00:33:46 | 08:00/km

日期: 2024-03-21 20:43 - 平均心率: 126 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 72.3

Pace: 10'59" / 09'01" / 07'46" / 07'03" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

11'16" (+04'20")

1000 / 1000

2

06'56"

(18'13")

06'56"

1000 / 2000

3

06'58"

(25'11")

06'58" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'03"

(32'15")

07'03" (+00'07")

1000 / 4000

5

01'31"

(33'46")

06'51"

222 / 4222

台南

RU

·

喝了酒只得乖乖排酒精😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.33 km

Adidas Adios5 黑橘累積 : 492.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Chuan Chin Lin, 楊家德和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'59"	00:10'59"
2	09'01"	00:20'00"
3	07'46"	00:27'46"
4	07'03"	00:34'49"
4.2	06'49"	00:36'20"

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成績 : 04:39:10

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