阿南 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿南新北市
ID 5330

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180.0 km | 06:37:04 | 27.2 km/h

日期: 2024-03-23 08:01 - 總爬升: 943 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2260 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

29.75 (-4.21)

5000 / 5000

2

08'52"

(18'59")

33.96

5000 / 10000

3

09'43"

(28'43")

31.03 (-2.93)

5000 / 15000

4

10'32"

(39'15")

28.57 (-5.39)

5000 / 20000

5

09'53"

(49'09")

30.51 (-3.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

普悠瑪226_單車段

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 638.12 km

Giant TCR Advanced Disc 1 KOM

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

顏憲瑞說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	3.2 %
2	3600.0	1.0 %
3	1800.0	1.0 %
4	3600.0	1.7 %
5	1800.0	2.0 %
6	36.0	-1.4 %
7	33.6	-0.1 %
8	37.9	-1.0 %
9	33.3	1.0 %
10	29.8	2.0 %
11	27.9	2.2 %
12	37.5	-0.7 %
13	31.0	1.8 %
14	34.6	-1.2 %
15	33.3	-0.4 %
16	32.4	-0.8 %
17	33.0	-0.4 %
18	31.9	-0.4 %
19	29.0	1.3 %
20	31.0	1.4 %
21	20.8	2.8 %
22	26.9	1.3 %
23	30.3	-0.7 %
24	32.7	-1.6 %
25	31.9	-1.7 %
26	34.0	-1.3 %
27	25.7	2.0 %
28	38.3	-1.8 %
29	29.0	2.2 %
30	28.8	1.2 %
31	31.6	-0.5 %
32	24.0	2.5 %
33	21.2	1.8 %
34	30.5	3.3 %
35	41.4	-2.5 %
36	40.0	-1.9 %
37	31.6	-2.2 %
38	26.1	2.2 %
39	34.6	-1.0 %
40	38.3	-2.0 %
41	28.8	2.3 %
42	35.3	-0.8 %
43	30.8	-1.6 %
44	36.0	-0.4 %
45	34.6	-0.8 %
46	30.5	1.5 %
47	35.0	-0.4 %
48	31.6	-0.3 %
49	27.7	2.0 %
50	17.0	4.7 %
51	26.5	1.2 %
52	33.6	-2.0 %
53	35.6	-1.9 %
54	29.0	-0.6 %
55	26.9	1.4 %
56	24.0	1.8 %
57	24.0	3.7 %
58	28.6	1.2 %
59	28.6	-0.6 %
60	29.5	1.5 %
61	22.5	2.3 %
62	26.9	-1.6 %
63	26.9	-3.0 %
64	22.4	2.1 %
65	19.3	2.5 %
66	22.9	1.8 %
67	35.6	-2.1 %
68	45.0	-2.2 %
69	28.8	1.3 %
70	29.0	-0.6 %
71	29.5	-1.2 %
72	25.9	1.6 %
73	21.7	2.1 %
74	26.9	-1.5 %
75	29.3	-1.1 %
76	23.5	2.6 %
77	29.0	-0.4 %
78	32.7	-1.3 %
79	39.6	-3.1 %
80	34.3	-1.2 %
81	28.1	1.2 %
82	31.9	-0.6 %
83	25.2	1.5 %
84	26.5	1.2 %
85	29.3	-0.7 %
86	24.0	1.9 %
87	29.8	-1.0 %
88	24.5	1.2 %
89	26.9	-1.4 %
90	32.4	-1.1 %
91	33.0	-0.4 %
92	26.5	2.0 %
93	29.0	-0.2 %
94	29.5	-1.0 %
95	20.2	2.0 %
96	31.6	-0.2 %
97	31.6	-0.9 %
98	29.3	1.0 %
99	26.7	1.7 %
100	21.1	2.2 %
101	38.7	-0.9 %
102	26.9	2.0 %
103	33.3	-1.1 %
104	30.8	1.5 %
105	29.0	-0.3 %
106	30.8	-0.4 %
107	30.0	-0.2 %
108	26.9	1.3 %
109	28.6	2.3 %
110	17.4	2.6 %
111	25.7	1.5 %
112	27.5	1.0 %
113	31.9	-1.6 %
114	30.0	-2.0 %
115	31.9	-0.9 %
116	24.5	1.8 %
117	37.1	-1.6 %
118	23.8	1.8 %
119	25.5	1.0 %
120	27.5	-0.5 %
121	20.5	2.8 %
122	10.5	2.2 %
123	28.1	-0.6 %
124	37.5	-2.4 %
125	38.7	-1.6 %
126	29.3	-1.4 %
127	21.3	2.2 %
128	33.0	-0.9 %
129	35.6	-1.4 %
130	23.8	1.7 %
131	29.8	-0.9 %
132	25.7	2.0 %
133	31.0	-0.4 %
134	31.9	-1.1 %
135	29.8	-0.4 %
136	33.0	-0.3 %
137	30.8	-0.2 %
138	17.7	1.2 %
139	15.8	4.7 %
140	22.0	1.4 %
141	30.3	-1.7 %
142	34.0	-1.9 %
143	25.4	-0.6 %
144	22.9	1.5 %
145	21.6	1.8 %
146	22.6	3.2 %
147	24.8	-0.5 %
148	26.1	-0.7 %
149	25.4	1.5 %
150	18.7	2.8 %
151	23.2	-1.4 %
152	27.5	-2.3 %
153	19.7	2.8 %
154	16.1	2.2 %
155	19.1	1.8 %
156	32.7	-2.0 %
157	38.7	-2.1 %
158	23.7	2.0 %
159	27.5	-0.7 %
160	30.5	-1.1 %
161	23.5	2.0 %
162	21.1	2.0 %
163	27.1	2.0 %
164	25.5	-1.8 %
165	18.7	2.4 %
166	26.5	1.3 %
167	30.3	-0.9 %
168	33.3	-2.6 %
169	35.6	-1.1 %
170	24.3	-0.5 %
171	29.8	-0.8 %
172	23.8	1.5 %
173	23.2	1.2 %
174	24.5	-0.4 %
175	20.1	1.6 %
176	27.3	-0.9 %
177	23.8	1.0 %
178	21.3	1.2 %
179	30.5	-1.7 %
180	27.5	-0.8 %
181	20.2	2.5 %
182	23.1	-0.4 %
183	23.7	-0.8 %
178.5	-81.1	-0.5 %

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