davidjan 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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全馬 | 05:16:15 | 07:29/km | 第36馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:16:15
總名次	437 / 1182
分組名次	161 / 412
平均速度	07:29/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:01'52"

10 km

(01:01'52")

00:32'17" (+02'42")

15 km

(01:33'49")

00:31'57" (+02'22")

01:11'22" (+09'30")

20 km

(02:13'14")

00:39'25" (+09'50")

25 km

(02:54'03")

00:40'49" (+11'14")

01:25'03" (+23'11")

30 km

(03:38'17")

00:44'14" (+14'39")

35 km

(04:23'40")

00:45'23" (+15'48")

01:26'24" (+24'32")

40 km

(05:04'41")

00:41'01" (+11'26")

Finish

(05:16:15)

日期: 2024-03-24 05:59 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2551 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96.1

桃園

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·

桃園

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·

桃園

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·

桃園

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·

歡樂完賽

賽後評分: 歡樂完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.89 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2216.4 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Michael Pan 和林旻德說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'40"	00:11'31"
3	06'04"	00:17'35"
4	05'48"	00:23'23"
5	06'12"	00:29'35"
6	07'10"	00:36'45"
7	06'11"	00:42'56"
8	06'11"	00:49'07"
9	06'50"	00:55'57"
10	05'55"	01:01'52"
11	05'33"	01:07'25"
12	05'59"	01:13'24"
13	07'29"	01:20'53"
14	06'14"	01:27'07"
15	06'42"	01:33'49"
16	06'39"	01:40'28"
17	08'35"	01:49'03"
18	07'29"	01:56'32"
19	08'06"	02:04'38"
20	08'36"	02:13'14"
21	08'57"	02:22'11"
22	08'09"	02:30'20"
23	08'28"	02:38'48"
24	07'02"	02:45'50"
25	08'13"	02:54'03"
26	10'16"	03:04'19"
27	08'09"	03:12'28"
28	08'23"	03:20'51"
29	08'50"	03:29'41"
30	08'36"	03:38'17"
31	08'37"	03:46'54"
32	09'42"	03:56'36"
33	09'04"	04:05'40"
34	09'06"	04:14'46"
35	08'54"	04:23'40"
36	09'33"	04:33'13"
37	08'30"	04:41'43"
38	06'59"	04:48'42"
39	08'52"	04:57'34"
40	07'07"	05:04'41"
41	06'23"	05:11'04"
41.8	08'04"	05:17'26"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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