林瑞銓 2016/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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5.0 km | 00:35:31 | 07:04/km

日期: 2016-06-29 05:30 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 平均心率: 103 - 卡路里: 381 Cal - 總步數: 5528 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 08'05" / 07'12" / 06'34" / 06'27" / 07'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'05"

(08'05")

08'01" (+01'33")

1006 / 1006

139 / 89

2

07'12"

(15'17")

07'08" (+00'40")

1007 / 2013

156 / 89

3

06'34"

(21'51")

06'32" (+00'04")

1004 / 3017

168 / 90

4

06'31"

(28'22")

06'28"

1007 / 4024

166 / 92

5

07'03"

(35'25")

07'00" (+00'32")

1005 / 5030

151 / 93

新竹

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 39.06 km

母子鱷魚/夾腳拖II/藍色 43/44 累積 : 223.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 李國韶和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'12"	00:15'17"
3	06'34"	00:21'51"
4	06'27"	00:28'18"
5	07'07"	00:35'25"
5.0	06'01"	00:35'31"

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