呂佳容 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

呂佳容基隆
ID 791396

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9.0 km | 01:40:50 | 11:12/km

2024 年臺北國際復活節公益路跑

官方成績
日期	2024-03-30
成績	01:40:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:12/km

日期: 2024-03-30 07:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 110 - 踏頻: 66 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

11'20" (+01'03")

1000 / 1000

2

10'46"

(22'06")

10'46" (+00'29")

1000 / 2000

3

10'40"

(32'47")

10'40" (+00'23")

1000 / 3000

4

10'19"

(43'06")

10'19" (+00'02")

1000 / 4000

5

10'41"

(53'48")

10'41" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！無傷完賽

賽後評分: 讚讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 9.47 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	10'47"	00:21'33"
3	10'41"	00:32'14"
4	10'19"	00:42'33"
5	10'42"	00:53'15"
6	10'38"	01:03'53"
7	10'57"	01:14'50"
8	10'36"	01:25'26"
9	10'17"	01:35'43"
9.5	09'47"	01:40'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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