胡美玲 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

胡美玲台中
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14.0 km | 01:22:01 | 05:51/km

日期: 2024-03-31 05:45 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.4

Pace: 06'47" / 06'02" / 06'13" / 06'48" / 06'18" / 05'45" / 06'18" / 05'45" / 05'24" / 08'01" / 05'48" / 05'36" / 05'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'48")

06'01" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'02")

06'13" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'07")

06'05" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'24")

06'17" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡美玲

·

台中

胡美玲

·

莎拉嘿東海樹蔭多爬坡練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.00 km

ASICS NOVABLAST 4 (D)/24 累積 : 1068.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'02"	00:12'49"
3	06'13"	00:19'02"
4	06'48"	00:25'50"
5	06'18"	00:32'08"
6	05'45"	00:37'53"
7	06'18"	00:44'11"
8	05'45"	00:49'56"
9	05'24"	00:55'20"
10	08'01"	01:03'21"
11	05'48"	01:09'09"
12	05'36"	01:14'45"
13	05'45"	01:20'30"
14.0	05'35"	01:26'06"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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