kevineliao 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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9.4 km | 00:57:33 | 06:07/km

日期: 2024-03-31 06:04 - 平均心率: 138 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

Pace: 06'28" / 06'20" / 06'19" / 06'15" / 06'10" / 06'00" / 05'57" / 05'50" / 05'40" / 06'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.97 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 351.6 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'20"	00:12'48"
3	06'19"	00:19'07"
4	06'15"	00:25'22"
5	06'10"	00:31'32"
6	06'00"	00:37'32"
7	05'57"	00:43'29"
8	05'50"	00:49'19"
9	05'40"	00:54'59"
9.4	06'35"	00:57'33"

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