SFC Chang, Hsien Yi 2024/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
ID 13174

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SFC Chang, Hsien Yi

10.1 km | 00:49:16 | 04:53/km

日期: 2024-03-29 16:04 - 地點: 河濱公園河堤 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 169 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 62.6

Pace: 05'06" / 04'52" / 04'59" / 04'52" / 04'52" / 04'53" / 05'01" / 04'52" / 04'51" / 04'37" / 05'00" /

台中

SFC Chang, Hsien Yi

·

這週是戰傷救護的課程，又是打飯班，好不容易稍微可以運動的時候，打飯班作業…🥲
放假了，當然要彌補一下自己，跑步囉～

#113-3初級救護技術員暨專業戰傷救護（單兵戰傷師資）班
#3/25-3/29TCCC課程
#拖拉傷患，副手很重要～屁股(屁屁)好痠
#TCCC證書到手👍
#329青年節
#河濱公園10公里✅
#3月份總跑量101公里

在心裡種花，人生才不會荒蕪。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.08 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2519.7 km

Strava 上傳 | 9 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 和陳草莓說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'52"	00:09'58"
3	04'59"	00:14'57"
4	04'52"	00:19'49"
5	04'52"	00:24'41"
6	04'53"	00:29'34"
7	05'01"	00:34'35"
8	04'52"	00:39'27"
9	04'51"	00:44'18"
10	04'37"	00:48'55"
10.1	05'06"	00:49'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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