Phil Lee 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
ID 366170

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5.1 km | 00:30:03 | 05:56/km

日期: 2024-04-05 10:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 318 Cal - 總步數: 4846 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83.4

Pace: 06'02" / 05'49" / 05'53" / 06'10" / 05'47" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'16")

1001 / 1001

158 / 105

2

05'49"

(11'51")

05'48" (+00'03")

1000 / 2002

166 / 103

3

05'55"

(17'46")

05'54" (+00'09")

1002 / 3004

161 / 104

4

06'11"

(23'57")

06'10" (+00'25")

1000 / 4004

160 / 100

5

05'46"

(29'43")

05'45"

1001 / 5006

160 / 108

6

00'20"

(30'03")

06'14" (+00'29")

53 / 5060

156 / 102

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.90 km

adidas Boston 8 累積 : 1079.8 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'49"	00:11'51"
3	05'53"	00:17'44"
4	06'10"	00:23'54"
5	05'47"	00:29'41"
5.1	06'04"	00:30'03"

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