YangKuoHsin 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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8.0 km | 00:53:25 | 06:40/km

日期: 2024-04-05 16:39 - 平均心率: 152 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 24°C - 濕度: 76.1

Pace: 06'37" / 06'06" / 06'15" / 06'34" / 06'16" / 07'04" / 07'02" / 07'02" / 96'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.74 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'06"	00:12'43"
3	06'15"	00:18'58"
4	06'34"	00:25'32"
5	06'16"	00:31'48"
6	07'04"	00:38'52"
7	07'02"	00:45'54"
8	07'02"	00:52'56"
8.0	94'46"	00:53'25"

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成績 : 03:46:01

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