周家吉 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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18.0 km | 01:39:33 | 05:31/km

日期: 2024-04-06 07:01 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.4

Pace: 06'16" / 06'13" / 05'05" / 05'08" / 05'08" / 05'52" / 05'54" / 05'58" / 05'13" / 05'19" / 04'53" / 04'58" / 05'30" / 05'37" / 05'44" / 06'08" / 05'09" / 05'08" / 16'40" /

台南

周家吉

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周家吉

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 255.84 km

Nike air zoom Pegasus 39 藍累積 : 514.2 km

Strava 上傳 | 10 months ago

張同心, 李春興和其他 9 人說推

·

陳榮興早安
晨跑愉快😀

2024-04-06 10:06 ·

1 個人推

Ruifang Chen 午安～晨運舒心🤗

2024-04-06 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'13"	00:12'29"
3	05'05"	00:17'34"
4	05'08"	00:22'42"
5	05'08"	00:27'50"
6	05'52"	00:33'42"
7	05'54"	00:39'36"
8	05'58"	00:45'34"
9	05'13"	00:50'47"
10	05'19"	00:56'06"
11	04'53"	01:00'59"
12	04'58"	01:05'57"
13	05'30"	01:11'27"
14	05'37"	01:17'04"
15	05'44"	01:22'48"
16	06'08"	01:28'56"
17	05'09"	01:34'05"
18	05'08"	01:39'13"
18.0	15'52"	01:39'33"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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